Tabără de nutriție și sport. Obiceiuri sănătoase și activități de vară pentru copii

Educația în nutriție și sport pentru copii este esențială pentru formarea obiceiurilor sănătoase care pot dura o viață întreagă. La vârste fragede, copiii sunt în plin proces de învățare și absorb informații cu o rapiditate uimitoare. Aceasta este perioada ideală pentru a le introduce concepte de bază despre nutriție și importanța unui stil de viață activ.

CUM ÎI ADUCEM PE COPII PE DRUMUL OBICEIURILOR SĂNĂTOASE?

1. Exemplul personal – Exemplul personal este vital în formarea obiceiurilor bune, deoarece copiii învață cel mai eficient prin observarea și imitarea comportamentului părinților și al celor din jurul lor. Când părinții și instructorii demonstrează obiceiuri sănătoase, copiii sunt mai predispuși să le adopte. Cu cât mai devreme vor fi expuși unor comportamente benefice, cu atât mai natural și plăcut vor deprinde obiceiuri sănătoase și vor reuși să mențină un echilibru în viața de adult. Așadar, schimbarea începe cu tine!
2. Înțelegerea sistemului digestiv – Copiii sunt curioși din fire și adesea fascinați de cum funcționează corpul lor. Explicându-le într-un mod simplu cum funcționează sistemul digestiv, putem să-i ajutăm să-și reprezinte mai ușor procesul alimentării și importanța alegerilor echilibrate.
3. Împrietenirea cu alimentele sănătoase – Un alt pas esențial este să le arătăm copiilor că alimentele sănătoase pot fi delicioase. Implicarea lor în prepararea meselor îi aduce mai repede în situația de a încerca gusturi noi, iar alegerea unor rețete atractive îi poate ajuta să fisureze rezistența căpătată în timp pentru anumite alimente.
4. Responsabilizarea copilului – Este important să le arătăm copiilor că pregătirea meselor sănătoase poate fi simplă și distractivă. Experiențele practice constante în familie îi învață pe copii abilități de viață esențiale, dar le și formează o relație pozitivă cu mâncarea. Le pot fi atribuite sarcini ușoare la cumpărături, în crearea pachețelului săptămânal de școală, pot juca rolul nutriționistului în familie, s.a.
5. Exerciții și activități care implică mișcarea – Prin natura noastră, suntem dependenți de mișcare, dar ne aducem aminte de acest lucru abia când ne este îngrădită această libertate. Copilul nu are neapărat nevoie de aptitudini speciale pentru a face mișcare, ci doar de crearea unui context în care să fie angrenat în activități fizice. Rezervarea zilnică a unei ore pentru joacă liberă în parc, plimbare cu bicicleta, cățărare, coardă, miuța în spatele blocului, iar mai apoi susținerea unor activități fizice programate cu instructor avizat pot fi pași esențiali în dezvoltarea lui și implementarea unor direcții sănătoase.

DE CE SUNT IMPORTANTE TABERELE DE NUTRIȚIE ȘI SPORT?

1. Educație timpurie pentru obiceiuri sănătoase – Începerea educației nutriționale și a activităților sportive la o vârstă fragedă este crucială, așa cum spuneam mai sus. Copiii sunt mai receptivi și deschiși la învățare, iar obiceiurile formate în copilărie au șanse mai mari să fie păstrate pe termen lung. Într-o tabără de nutriție și sport, copiii sunt expuși sistematic și intens activităților specifice, învață prin practică, exemple concrete, ceea ce face ca informațiile să fie mai ușor de înțeles și aplicat.
2. Forma ludică de transmitere a informațiilor – Activitățile educaționale din cadrul taberelor sunt gândite să fie distractive, interactive și să mobilizeze întregul public. De la ateliere de gătit sănătos, la jocuri sportive și experimente de nutriție, copiii asimilează cunoștințele într-un mod natural și plăcut.
3. Activități practice individuale și de grup – Aplicarea practică și implicarea copiilor în sarcini reale în timpul taberei le oferă încredere, îi responsabilizează, le dezvoltă gândirea critică, învață să se adapteze, înțeleg cum să aleagă, reușesc să-și reprezinte cu ușurință concepte abstracte și le dezvoltă creativitatea.
4. Dezvoltarea abilităților sociale și de viață – Participarea la o astfel de tabără le oferă copiilor oportunitatea de a socializa și de a lucra în echipă. Aceștia își dezvoltă abilitățile de comunicare și colaborare, învață să își asume responsabilități și să ia decizii informate cu privire la adoptarea unor practici mai bune și de ajutor în viață. 

CUM SĂ ALEGI TABĂRA POTRIVITĂ PENTRU COPILUL TĂU?

Când vine vorba de alegerea unei tabere de nutriție și sport, este important să ții cont de interesele și nevoile copilului tău. Asigură-te că programul taberei este variat și include atât activități educative, cât și distractive. De asemenea, verifică dacă tabăra are personal calificat care să se ocupe de copii și să le ofere un mediu sigur și prietenos.

Uite cum descriu părinții experiența copiilor din prima tabără de nutritie și sport Explorator Express – Drumul Echilibrului, organizată în Bacău de Livia și Andrei Întuneric: 

• Mulțumesc pentru aceste zile mai mult decât perfecte! Ati fost foarte inspirați în alegeri: locația, ajutoarele, conținutul transmis, temele date, rețetele și meniul oferit, meniul din natură și dragul pe care l-ați oferit fiecăruia în parte! Mă felicit în fiecare zi că nu am stat nici 30 de minute pe gânduri din momentul în care ați lansat oferta și am accesat-o! To be continued!
• De la o zi la alta feedback-ul este mai bun și mai cu entuziasm și curiozitate pentru o nouă zi: „oare ce ne mai pregătesc?!”. Felicitări pentru concept! Mulțumesc pentru calitate, limbaj, comportament, grijă!
• Fetele sunt extrem de încântate! De la descoperirea codourilor și „încurcătura” din interiorul lor, la culesul corcodușelor, pregătirea dulcelui, până la filmul live cu șarpele și broasca… avem detalii pline de încântare din fiecare moment! Ziua de mâine este așteptată cu mare nerăbdare și cu gândul la înghețata sănătoasă”.
• Copilul meu a spua că nu a fost bine, a fost infinit de bine! Așteaptă cu nerăbdare ziua de mâine!

Mai multe imagini din tabăra de nutriție și sport  Explorator Express – Drumul Echilibrului găsiți pe IG: livia.intuneric_nutrition